怀孕期间，合理补充营养对胎儿发育至关重要，其中亚麻酸（如α-亚麻酸）是促进宝宝大脑和视网膜发育的重要成分之一。一般来说，孕中期（4-6个月）是胎儿器官快速发育的关键时期，此时适量补充亚麻酸非常有益。而到了孕晚期（7-9个月），则需要更多关注能量和钙质的摄入。

建议准妈妈们从孕早期开始适量摄取富含亚麻酸的食物，比如深海鱼、坚果、亚麻籽油等。但要注意避免过量，以免影响其他营养素吸收。同时，搭配均衡饮食，定期产检，确保自身与宝宝的健康。💡

记住，任何营养补充都应在医生指导下进行哦！💪❤️