高蛋白食物有哪些
发布时间：2025-04-01 02:58:31来源：
【高蛋白食物有哪些】高蛋白食物是维持肌肉、修复组织和增强免疫力的重要来源。以下是一些常见的高蛋白食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 红豆 | 9 |
选择高蛋白食物时，应结合自身需求和健康状况，合理搭配不同种类，以达到营养均衡。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
