颈椎病患者在日常生活中需要特别注意睡姿，以减轻颈椎压力，避免病情加重。正确的睡姿不仅能帮助缓解疼痛，还能促进颈椎健康恢复💪。

首先，选择适合的枕头至关重要。枕头的高度应保持在8-10厘米左右，确保颈部得到良好支撑。荞麦壳或记忆棉材质的枕头是不错的选择，它们能够根据头部形状调整高度，减少颈椎负担💤。

其次，睡姿上建议采用仰卧位或侧卧位。仰卧时，可在膝盖下方垫一个小枕头，使脊柱保持自然曲线；侧卧时，枕头高度应与肩膀宽度相匹配，同时将双腿微微弯曲，这样可以有效分散身体重量，保护颈椎✨。

最后，养成良好的睡眠习惯同样重要。尽量避免趴着睡或使用过高过软的枕头，这些都会增加颈椎压力。坚持正确的睡姿，配合适当的颈部锻炼，颈椎病的症状定会有所改善💪💪。