发热和发冷是身体对抗病毒或细菌的常见反应，但长时间的不适会让人难以忍受。以下是一些实用的小妙招，帮助你快速退烧！💪

首先，保持充足的水分摄入至关重要。喝水、温热的汤或者电解质饮料可以帮助补充流失的液体，同时促进新陈代谢，让身体更快恢复。💦

其次，注意休息。身体需要能量来对抗疾病，所以尽量减少活动量，给自己足够的睡眠时间。💤

此外，适当使用物理降温方法也很有效。比如用温水擦拭身体，尤其是腋下、额头和手脚心，可以帮助散热。❄️

如果症状严重，记得及时就医，遵医嘱服用退烧药。希望这些建议能帮你早日康复！🌈