在生活中，我们常常会因为工作压力或情绪波动而感到心情低落。这时，不妨通过饮食来帮助自己疏肝解郁，让身心恢复平衡。以下是一些有助于调节情绪、缓解压力的食物推荐。

首先，深绿色蔬菜是不错的选择，比如菠菜和西兰花。它们富含叶酸，能促进大脑中血清素的生成，让人感到愉悦。其次是柑橘类水果，如橙子和柠檬，不仅维生素C含量丰富，还能提升免疫力，帮助身体更好地应对压力。此外，坚果类食物，例如核桃和杏仁，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对改善情绪非常有益。最后，别忘了绿茶，它含有的茶氨酸可以放松神经，让你更加平静。

尝试将这些食材融入日常饮食中，你会发现生活变得更加轻松愉快！💪✨