叶酸是一种重要的维生素B族成员，广泛存在于绿叶蔬菜、豆类和强化谷物中，对孕妇尤其重要，因为它能帮助预防胎儿神经管畸形。然而，任何营养素过量都可能带来副作用，叶酸也不例外。

过量的风险

长期大量服用叶酸补充剂可能导致体内缺乏其他维生素B族，比如维生素B12。这会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而延误治疗，引发神经系统损伤和其他健康问题。此外，过量叶酸还可能增加某些癌症的风险，如结肠癌或直肠癌。因此，即使是为了孕期保健，也应遵循医生建议，避免盲目补充。

如何安全补充？

首先，通过均衡饮食获取叶酸是最理想的方式。如果确实需要额外补充，务必咨询专业人士，按照推荐剂量服用。同时，定期进行血液检查以监测叶酸水平，确保身体处于健康状态。

记住，健康的生活方式离不开科学合理的营养摄入！💪