清晨的第一缕阳光透过窗帘洒进房间，我轻轻掀开被子，开始了今天的小型健身计划。首先从简单的拉伸动作开始，双手向上伸展，感受脊椎的拉长。接着，我将注意力转移到腿部，坐在床上，双腿向前伸直，用手去触碰脚尖，感受到大腿后侧肌肉的紧绷感。每一次拉伸都让我感到身体逐渐苏醒。

随后，进入核心训练环节。我仰卧在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约45度角。这个动作不仅锻炼了腹肌，还让我的呼吸变得更加均匀。每次起身时，都能感受到腹部的力量在增强。

最后是放松环节，我平躺在床中央，双臂自然放于两侧，闭上眼睛，深呼吸三次。随着每一次呼气，仿佛将一天的压力和疲惫全部释放出去。整个过程大约持续了20分钟，虽然简单，却让人感觉神清气爽。

坚持这样的小运动，不仅能提升身体状态，还能为忙碌的一天注入满满活力！💪✨