老年人补钙哪些食物最好
发布时间：2025-03-24 10:49:31来源：
【老年人补钙哪些食物最好】对于老年人来说，补钙是保持骨骼健康的重要方式。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，适合日常饮用 |
| 豆腐 | 138 | 含植物蛋白，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 芹菜 | 160 | 含多种矿物质，适合搭配饮食 |
| 海带 | 110 | 富含碘和钙，可做汤或凉拌 |
建议老年人结合自身情况，合理搭配饮食，并在医生指导下适当补充钙剂。
以上就是【老年人补钙哪些食物最好】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
