春天是肝气升发的季节，养护肝脏尤为重要。清晨可以喝一杯温水，促进新陈代谢。适量运动如散步或瑜伽，帮助舒展筋骨。饮食上多吃绿色蔬菜，比如菠菜和芹菜，它们富含纤维素，有助于肝脏排毒。

夏季心火旺盛，保持心情愉快很重要。多喝水补充流失的水分，避免暴晒。西瓜和苦瓜是不错的选择，既能清热解暑又能保护心脏。晚上早点休息，确保充足睡眠。

秋天燥气当令，肺部容易受损。建议早晚各饮一杯蜂蜜水，润燥养肺。梨子和银耳汤也是很好的选择，能缓解秋燥带来的不适。适当增加室内湿度，穿着适宜以防感冒。

冬天主藏，肾为先天之本。宜吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等补肾益精。泡脚是一个简单有效的保健方法，每天用热水泡脚约15分钟，可促进血液循环，提高免疫力。注意保暖，尤其是脚部和腰部。