人体必需的营养素有哪些
发布时间：2025-03-23 05:54:23来源：
【人体必需的营养素有哪些】人体维持正常生理功能需要多种营养素，这些营养素可分为七大类。它们在身体中发挥着不同的作用，缺一不可。
以下是人体必需的营养素总结：
| 营养素类别 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面食、水果 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼类 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、肉类、海产品 |
| 水 | 促进代谢、运输营养 | 白开水、食物中的水分 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、蔬菜、水果 |
合理搭配各类营养素，才能保证身体健康。
以上就是【人体必需的营养素有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
