原坐在椅子上可以进行的运动 | 🏆宅家也能健身：轻松提升活力的小动作推荐🏆
发布时间：2025-06-16 15:47:01来源：
✨在家办公或休息时，你是不是经常一坐就是几个小时？长时间保持同一姿势不仅容易疲惫，还可能影响健康？别担心！今天就来教你一些简单又实用的椅子健身小技巧，随时随地动起来吧！💪
首先，尝试椅子深蹲。坐在椅子边缘，双手交叉放在胸前，慢慢站起来再坐下，重复10次。这个动作能有效锻炼大腿肌肉和核心力量哦！接着是靠椅平板支撑，背对椅子站立，双手扶住椅背，身体向前倾斜45度，双腿向后伸直成直线，坚持20秒，感受腹部被激活！🌟
最后，别忘了拉伸放松。坐在椅子上，一条腿伸直抬起，脚尖绷直，另一条腿弯曲支撑地面，轻轻向前弯腰触碰脚尖，左右腿交替完成8次。这套组合拳不仅方便快捷，还能让久坐的身体焕发活力！💃
记得定期活动一下，健康生活从点滴开始！🏃♀️✨
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