随着宝宝的成长，他们的饮食需要更加注重营养均衡。以下是一份适合3岁宝宝的营养食谱，帮助他们健康成长。

早餐是开启一天活力的关键。可以选择一碗燕麦粥配上切碎的香蕉和蓝莓，再搭配一杯温牛奶。燕麦富含膳食纤维，能促进消化；水果中的维生素C有助于增强免疫力。

午餐可以准备一份鸡肉蔬菜意面。将鸡胸肉切丁炒熟，加入胡萝卜丝、西兰花和番茄块，最后拌入煮好的意大利面。这道菜色香味俱佳，蛋白质和维生素的结合让宝宝吃得开心又健康。

下午茶可以选择全麦面包配天然花生酱，再加一些新鲜草莓片。花生酱含有丰富的健康脂肪和蛋白质，搭配全麦面包，既能补充能量又能满足宝宝的小馋嘴。

晚餐建议清淡易消化，比如清蒸鱼配小米粥。鱼肉富含DHA，对宝宝的大脑发育有益，而小米粥则易于消化吸收。

通过这样的营养搭配，不仅能为宝宝提供全面的营养，还能让他们养成良好的饮食习惯哦！💖