随着互联网的普及，越来越多的人沉迷于虚拟世界无法自拔。网络成瘾不仅影响个人的生活质量，还可能对身心健康造成严重伤害。那么，如何判断自己或身边的人是否已经陷入网络成瘾呢？以下是一些关键指标：

首先，如果一个人每天花在上网的时间超过6小时，并且这种行为已经持续至少半年，就需要引起重视了。其次，当网络使用开始干扰到工作、学习和家庭生活时，就可能是成瘾的表现。此外，如果尝试减少上网时间却感到焦虑、烦躁甚至愤怒，这同样是一个警示信号。更为重要的是，如果一个人因为过度依赖网络而忽视了现实中的社交活动，甚至导致身体出现健康问题（如视力下降、睡眠障碍等），则需要立即寻求专业帮助。

面对网络成瘾，我们应该学会合理规划自己的时间，培养多元化的兴趣爱好，同时也要增强自我控制力，避免被虚拟世界所束缚。记住，健康的生活方式才是幸福之源！📱💪