三高最怕的一种食物 | 三高人群必看的饮食指南 🥦🍎💪

导读三高（高血压、高血糖、高血脂）患者常常被叮嘱注意饮食，但你知道有一种食物是他们最应该避免的吗？那就是加工过的高盐、高糖和高脂肪食品

三高（高血压、高血糖、高血脂）患者常常被叮嘱注意饮食，但你知道有一种食物是他们最应该避免的吗？那就是加工过的高盐、高糖和高脂肪食品！这些食品不仅会加重病情，还可能引发其他健康问题。那么，三高人群究竟该怎么吃呢？👇

首先，减少盐分摄入至关重要。尝试用香草或柠檬汁代替盐来调味，这样既能享受美味，又不会给身体增加额外负担。其次，选择低升糖指数的食物，比如全谷物、蔬菜和豆类，它们能帮助平稳血糖水平。最后，优先挑选健康的脂肪来源，例如橄榄油、坚果和鱼类，而不是饱和脂肪和反式脂肪。