睡觉是每个人每天必不可少的事情，但失眠却困扰着很多人。这时，褪黑素成了许多人眼中的“救命稻草”。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要帮助调节人体的昼夜节律。适量补充褪黑素确实可以帮助改善睡眠质量，尤其适合那些因时差或熬夜导致生物钟紊乱的人群。

不过，褪黑素并非万能药。长期服用可能会产生一些副作用，比如头痛、恶心、嗜睡甚至影响生殖系统。尤其是孕妇、哺乳期妇女以及儿童，更需要谨慎使用。此外，过度依赖褪黑素可能导致身体对内源性褪黑素的分泌功能减弱，反而加重失眠问题。

如果你正为失眠苦恼，建议先从调整作息时间、营造舒适的睡眠环境入手。如果情况严重，一定要咨询医生，切勿自行盲目服用药物。记住，健康的生活方式才是解决失眠的关键！🌙😴