光敏性食物是指那些含有光敏物质的食物，食用后如果暴露在阳光下，可能会引发皮肤敏感反应，比如出现红斑、瘙痒甚至水泡等症状。常见的光敏性食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、芒果、番茄、芹菜和香菜等。这些食物中的某些成分会增加皮肤对紫外线的敏感度，尤其是UVA和UVB。

为了避免光敏性反应，建议大家在享用这些美味时注意防晒，尤其是在中午到下午时段尽量避免长时间暴晒。如果你知道自己对某些食物敏感，可以尝试减少摄入量或调整饮食时间。此外，吃完这些食物后，记得涂抹高倍数防晒霜，并穿戴遮阳帽和太阳镜来保护皮肤。虽然光敏性食物可能带来不便，但只要合理安排，依然可以健康享受它们的营养与美味！✨🍊