南瓜子作为一种常见的健康零食，富含锌、镁和抗氧化物质，常被人们当作营养补充的小帮手。但对于女性来说，过量食用南瓜子可能会带来一些意想不到的副作用。首先，南瓜子含有较高的脂肪含量，过量摄入可能导致热量过剩，引发体重增加问题。其次，南瓜子中的植物雌激素可能影响体内激素平衡，特别是对于激素敏感的女性而言，可能会引起月经周期紊乱或乳房不适（⚠️）。此外，南瓜子还可能刺激胃肠道，导致腹胀或腹泻（肚子不舒服的情况）。因此，建议女性每天适量食用南瓜子，比如一小把（约30克）即可满足身体需求，同时避免与其他高脂肪食物搭配食用。

虽然南瓜子有一定的副作用，但它也富含多种有益成分，适量食用可以促进心血管健康、改善睡眠质量，并增强免疫力（💪）。只要注意控制量，就能让南瓜子成为健康饮食的好伙伴啦！🌟