🍋 清晨的第一杯水

每天早晨起床后，用一片新鲜柠檬泡一杯温水，不仅能够唤醒身体机能，还能帮助清理肠道。首先将柠檬洗净，切成薄片，避免果蜡残留影响健康。取两到三片放入杯中，加入约200ml的温开水，温度保持在40℃左右为宜，既能保留柠檬中的维生素C，又不会破坏其营养成分。

🌸 下午的能量补充

如果觉得单一的柠檬水略显单调，可以尝试加入蜂蜜或少量薄荷叶，既增添风味，又能缓解疲劳。需要注意的是，蜂蜜应在水温降至40℃以下时再加入，以免破坏其中的活性酶。此外，晚上饮用柠檬水时应减少用量，避免刺激胃酸分泌过多。

🌟 小贴士

柠檬富含维C和抗氧化物质，但酸性较强，空腹大量饮用可能对胃部造成不适。因此建议搭配其他食物一起食用，比如早餐后的全麦面包或坚果。长期坚持饮用，不仅能改善肤色，还能增强免疫力，让你由内而外散发自然光彩！✨