随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失，导致皱纹和松弛问题。那么，如何科学地补充胶原蛋白呢？首先，可以从日常饮食入手。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、鸡爪、鱼皮等，但这些食物的吸收率有限。因此，可以选择口服胶原蛋白肽产品，这种小分子结构更容易被人体吸收利用。此外，维生素C能促进胶原蛋白合成，建议多吃柑橘类水果、猕猴桃等。防晒也是保护胶原蛋白的重要措施，紫外线会加速其分解。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动，有助于维持肌肤健康状态。✨

护肤小贴士 胶原蛋白补充攻略 健康生活