维生素有哪些 🍓🥕🍋

导读维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。常见的维生素包括维生素A、B族维生素（如B1、B2、B6、B12）

维生素是人体必需的营养素之一，它们在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。常见的维生素包括维生素A、B族维生素（如B1、B2、B6、B12）、维生素C、维生素D和维生素E等。每种维生素都有其独特的功能和来源。

维生素A对视力保护和皮肤健康至关重要，可以通过胡萝卜、南瓜和菠菜等食物获取。B族维生素则有助于能量代谢和神经系统功能，全谷物、瘦肉和豆类是其良好来源。维生素C能增强免疫力，水果如橙子、柠檬和草莓富含这种营养素。维生素D有助于钙的吸收，日晒和鱼类是主要来源。而维生素E是一种强大的抗氧化剂，坚果和种子是其丰富来源。