缺乏维生素B 🥲

现代生活节奏快，很多人因为饮食不均衡导致缺乏维生素B。维生素B族包括多种类型，如B1、B2、B6、B12等，它们对身体的新陈代谢、神经系统功能以及红细胞生成都至关重要。如果你经常感到疲倦、情绪低落、记忆力下降，或者出现口腔溃疡、皮肤干燥等问题，很可能就是维生素B不足的表现。

补充维生素B并不难，日常饮食中可以多吃一些富含B族的食物，比如全谷物（燕麦、糙米）、坚果（核桃、杏仁）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）和动物内脏（鸡肝、猪肝）。此外，酵母、牛奶和鸡蛋也是不错的选择。如果通过饮食难以满足需求，也可以考虑服用维生素B复合片，但最好先咨询医生哦！

记得保持健康的生活方式，合理膳食，让身体充满活力✨！