肌酸粉和蛋白粉一起吃 | 健身达人的高效补剂搭配指南
发布时间：2025-03-21 11:09:35来源：
💪健身路上，肌酸粉和蛋白粉是许多人的心头好！但它们真的可以一起吃吗？答案是：完全可以！只要掌握正确的时间和方法，这两种补剂能完美互补，帮你更快达成目标💪。
首先，肌酸粉主要帮助提升力量与爆发力，适合训练前或训练中补充，让你在高强度运动时更有劲儿⚡️。而蛋白粉则负责修复肌肉损伤，促进肌肉生长，最佳摄入时间是训练后30分钟内🥛。如果你把它们结合起来，比如早上训练后先喝一杯含蛋白粉的奶昔，晚上再搭配肌酸粉加水服用，效果会更棒哦！
不过，记得根据自身需求选择适合的种类（如乳清蛋白或植物蛋白），并且控制好剂量，避免过量摄入导致肠胃不适😵。坚持科学饮食+规律锻炼，你的健身之路一定会越来越顺畅！🏃♀️💪
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