节食能减肥吗🧐很多人认为节食是快速减肥的有效方法，但实际上过度节食可能会适得其反。当身体摄入的热量过低时，新陈代谢会减慢，导致体重下降变慢甚至停滞。此外，长期节食还可能引发营养不良、免疫力下降等问题。🌟建议采取科学的饮食与运动结合的方式，比如每天坚持半小时有氧运动，同时保证蛋白质、健康脂肪和膳食纤维的均衡摄入。这样既能有效减重，又能保持身体健康哦！💪🍎🥗 健康减肥 科学饮食 活力生活