南瓜子的热量高不高？如何健康食用？

导读秋天到了，正是南瓜成熟的季节，很多人喜欢嗑南瓜子打发时间。但总有人担心：“吃南瓜子会长胖吗？”其实，南瓜子虽然美味，但也含有较高的

秋天到了，正是南瓜成熟的季节，很多人喜欢嗑南瓜子打发时间。但总有人担心：“吃南瓜子会长胖吗？”其实，南瓜子虽然美味，但也含有较高的热量，每100克约含556大卡热量。如果一次性吃得太多，确实容易导致热量超标，进而引起体重增加。

不过，南瓜子富含锌、镁和不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用对身体有益。为了健康地享用南瓜子，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，避免边看电视边无节制地吃。此外，选择原味、未添加盐或糖的南瓜子更佳，既能满足口感需求，又不会额外摄入过多盐分或糖分。