🌸 引言

来月经期间，合理饮食不仅能缓解不适，还能为身体补充必要的营养。以下是一些适合经期食用的水果，搭配健康小贴士，让你轻松度过特殊时期。

🍓 富含维生素C的水果

草莓、橙子和猕猴桃等富含维生素C的水果可以帮助提高免疫力，缓解疲劳。维生素C还能促进铁的吸收，帮助预防贫血问题。记得适量食用，避免过酸刺激胃部哦！

🍊 温性水果调节经期不适

苹果、樱桃和香蕉是温和的选择。香蕉中的钾元素有助于缓解经痛，而苹果则能提供丰富的纤维素，帮助稳定情绪。樱桃还含有抗炎成分，适合经期食用。

🍇 补充水分与电解质

葡萄、西瓜等水分充足的水果可以有效缓解经期水肿。但要注意不要在晚上食用过多含水量高的水果，以免影响睡眠质量。

💡 小贴士

- 经期避免寒凉性水果，如梨和柚子。

- 水果最好洗净或削皮后食用，确保卫生安全。

- 根据个人体质选择适合自己的水果，均衡饮食才是关键！

月经虽有不便，但通过合理饮食和生活调整，我们依然可以保持好心情，迎接每一天！✨