🌿 生核桃 🌿

生核桃保留了更多的天然营养成分，比如维生素E、ω-3脂肪酸以及一些抗氧化物质。这些成分有助于提高免疫力、保护心血管健康和延缓衰老。不过，生核桃的外皮含有较多鞣酸，可能会影响肠胃吸收，因此肠胃敏感的人群需适量食用。

🔥 熟核桃 🔥

熟核桃经过加热处理后，口感更佳且更容易消化。此外，熟核桃中的某些营养成分（如维生素B族）更易被人体吸收，同时高温杀菌也能减少细菌污染的风险。但需要注意的是，过度加热可能导致部分营养流失，尤其是热敏性营养素。

🌟 如何选择？ 🌟

其实两者各有优势，关键在于适量食用。建议日常以熟核桃为主，偶尔尝试生核桃，搭配均衡饮食才是最佳方式！无论是生还是熟，核桃都是优质坚果，每天一小把就能为身体注入满满能量哦！💪

健康小贴士 坚果营养 生熟对比