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减肥期间，想要加速减脂，提高新陈代谢是关键！💪 提高代谢不仅能帮助你更快燃烧卡路里，还能让你在休息时也能消耗更多热量。首先，规律的运动必不可少。每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车🚴‍♀️，可以有效提升基础代谢率。此外，力量训练也非常重要，它能帮助你在锻炼后继续燃烧热量🔥。

饮食方面，选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类🐟 和豆制品，蛋白质的高热效应可以帮助身体消耗更多能量。同时，避免长时间空腹，可以尝试少食多餐，保持血糖稳定，这样有助于维持较高的代谢水平。

最后，保证充足睡眠和减少压力同样重要💤。睡眠不足会导致代谢紊乱，而压力过大会增加皮质醇水平，影响脂肪分解。所以，保持良好的生活习惯，才能让减肥事半功倍哦！✨