月经不调困扰着许多女性，但其实通过饮食也可以起到一定的调理作用。均衡的饮食能帮助身体恢复平衡，以下是一些对月经不调有帮助的食物推荐：

首先，富含铁质的食物是关键。比如菠菜、红肉和豆类能够有效补充因月经流失的铁元素，避免贫血问题。建议每周至少摄入几次这些食物，特别是在月经期间。其次是全谷物食品，如燕麦和糙米。它们富含纤维，有助于稳定荷尔蒙水平，改善情绪波动。此外，坚果与种子类食品，例如亚麻籽和核桃，含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以减轻经期疼痛。

最后别忘了水果的力量！香蕉和橙子富含维生素B6和C，不仅增强免疫力，还能缓解经前综合征（PMS）。记得每天吃上一两份新鲜水果，让身体充满活力。坚持健康的饮食习惯，相信不久后你的月经周期会更加规律哦！🌟