月经期间，合理饮食对缓解不适非常重要。以下是一些适合经期食用的水果，它们不仅能补充营养，还能帮助缓解痛经和改善情绪。

首先推荐草莓🍓，它富含维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和提高免疫力。此外，草莓中的锰元素可以促进骨骼健康，非常适合经期食用。其次是桃子🍑，它含有丰富的铁质和纤维素，能有效预防经期贫血，同时帮助消化，避免腹胀感。最后不要忘记橙子🍊，它富含维生素C和柠檬酸，不仅能增强抵抗力，还能缓解疲劳，让你保持活力满满。

不过，虽然这些水果有益，但也需适量食用。冰冷的水果可能会刺激肠胃，建议将水果稍微加热或常温下食用。同时，注意均衡饮食，搭配其他富含蛋白质和矿物质的食物，才能更好地度过这段特殊时期。🌟