🌟新标题：什么动作改善下巴后缩？试试这些简单方法吧！

💪下巴后缩不仅影响面部轮廓美观，还可能带来咬合问题或颈椎压力。其实，通过一些简单动作就能有效改善！以下是一些实用的小技巧：

1️⃣ 舌头顶住上颚：平躺在床上，将舌头用力顶住上颚，同时轻轻向前伸展下巴，保持5秒后放松。每天重复10次，可以拉伸下巴肌肉，促进下颌骨前移。

2️⃣ 下巴画圈运动：站立或坐直，头部保持不动，用下巴画小圈（顺时针和逆时针各10次）。这个动作能锻炼下巴肌肉，让脸部线条更紧致。

3️⃣ 颈部拉伸：双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，感受颈部拉伸，每次坚持10秒，重复5次。这不仅能改善下巴后缩，还能缓解肩颈酸痛。

4️⃣ 微笑练习：对着镜子练习夸张的微笑，尽量让嘴角上扬的同时收紧下巴，有助于塑造立体感。

坚持每天练习，你会发现下巴线条逐渐变得更好看哦！🌟