😴 失眠是很多人都会遇到的问题，尤其是在压力大的时候。如果你也在为晚上难以入眠而烦恼，不妨尝试以下几种方法，或许能帮你找回好睡眠！

首先，养成规律的作息时间非常重要。每天固定时间上床和起床，即使周末也不要打破这个习惯，这样可以帮助你的生物钟逐渐调整到最佳状态。

其次，睡前避免使用电子设备，比如手机、电脑等。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，让你更难进入梦乡。可以试试阅读一本纸质书或听些轻音乐来放松自己。

此外，保持卧室环境舒适也很关键。确保房间温度适宜、光线柔和，并选择合适的枕头和床垫，让自己在一个舒适的环境中休息。

如果以上方法都试过了还是不见效，建议咨询医生，看看是否需要进一步的帮助。希望你能早日拥有一个香甜的美梦！✨