血糖是衡量人体健康的重要指标之一，了解血糖的正常范围对于预防和控制糖尿病至关重要。一般来说，空腹血糖的正常值应该在 3.9-6.1 mmol/L 之间，而餐后两小时血糖则应低于 7.8 mmol/L。如果数值超出这个范围，可能需要引起注意，并咨询医生。

💡 血糖管理小贴士

1️⃣ 合理饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的食物如蔬菜和全谷物。

2️⃣ 规律运动：每天坚持30分钟中等强度运动，如快走或瑜伽，有助于降低血糖水平。

3️⃣ 定期监测：使用血糖仪定时检测，及时了解自身状况。

4️⃣ 充足睡眠：保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜导致血糖波动。

血糖健康关乎生活质量，从今天起，养成良好的生活习惯，为身体注入更多活力吧！💪✨