👀 视力下降吃什么好？

现代人由于长时间使用电子设备，视力问题越来越普遍。除了适当休息和减少用眼负担外，合理的饮食也能帮助改善视力状况。以下是一些对眼睛有益的食物推荐：

🍎 富含维生素A的食物

胡萝卜、红薯和菠菜等食物含有丰富的β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，有助于保护视网膜，预防夜盲症。💡

🥕 抗氧化剂的明星——叶黄素和玉米黄质

蓝莓、玉米和羽衣甘蓝中的叶黄素和玉米黄质是天然的“护眼神器”，能过滤有害蓝光，降低黄斑变性的风险。🌟

🐟 欧米伽-3脂肪酸

三文鱼、沙丁鱼和亚麻籽富含欧米伽-3脂肪酸，可以促进眼部血液循环，缓解干眼症状。🐟

💦 多喝水保持水分

充足的水分摄入不仅能维持身体代谢，还能避免眼睛干燥不适。💧

总之，均衡饮食搭配科学用眼习惯，才能更好地守护我们的“心灵之窗”！👀✨