👨‍⚕️ 早泄是许多男性都会遇到的问题，但别担心，它完全可以被管理和改善！以下是一些实用的方法：

1️⃣ 心理调节

焦虑和压力往往是早泄的罪魁祸首。尝试放松自己，可以通过深呼吸、冥想或与伴侣沟通来减轻心理负担。

2️⃣ 行为疗法

“暂停-启动”法是一种常见的行为训练方法。当感到快要射精时，暂停刺激几秒钟，待兴奋度降低后再继续，循序渐进地延长性交时间。

3️⃣ 药物辅助

如果自我调节效果有限，可以咨询医生，使用局部麻醉剂（如喷雾或凝胶）或口服药物（如达泊西汀）。但务必遵医嘱服用！

4️⃣ 锻炼PC肌

PC肌（盆底肌肉）的强弱直接影响射精控制能力。每天进行凯格尔运动，能有效增强肌肉力量。

5️⃣ 健康生活方式

规律作息、均衡饮食、适度运动都有助于提升整体体质，从而改善早泄问题。

💪坚持这些方法，你会发现生活品质显著提高！如果有持续困扰，记得及时就医哦～