维生素B2主要来源于什么食物
发布时间：2025-03-19 01:41:53来源：
【维生素B2主要来源于什么食物】维生素B2，又称核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一，参与能量代谢和细胞功能。日常饮食中，维生素B2主要来源于动物性和植物性食物。
以下是常见富含维生素B2的食物来源总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 维生素B2含量（mg/100g） |
| 动物性 | 牛奶 | 0.15 |
| 鸡蛋 | 0.32 | |
| 牛肝 | 3.60 | |
| 植物性 | 菠菜 | 0.14 |
| 酵母 | 3.70 | |
| 坚果 | 0.20 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以满足身体对维生素B2的需求。
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