脚踝扭伤肿了多久能好 🩰
发布时间：2025-03-18 23:01:40来源：
脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤之一，尤其是跑步、跳跃或行走时不慎踩空时容易发生。如果出现肿胀，说明可能存在软组织损伤甚至轻微骨折。那么，脚踝扭伤后肿胀多久才能恢复呢？这取决于损伤的严重程度。
首先，轻度扭伤通常需要 1-2周 的时间恢复。在此期间，建议遵循“RICE原则”：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。冰敷每次15-20分钟，每天2-3次，可以有效减轻肿胀。如果疼痛较重，可以服用非处方止痛药。
如果扭伤较为严重，伴随明显瘀青或无法承重行走，则可能涉及韧带撕裂或其他复杂问题，恢复时间可能延长至 4-6周 或更久。此时务必尽快就医，进行专业检查以排除骨折或韧带完全断裂的风险。
无论轻重，恢复期间避免过度活动非常重要。适度的功能锻炼可在医生指导下逐步开展，帮助加速康复。💪
记得保护好你的脚踝，避免二次受伤哦！👣✨
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