月经周期和经期的长度因人而异，通常来说，一次正常的月经会持续 3到7天。但如果你发现自己的经期时间明显超出这个范围，或者伴随剧烈疼痛、异常出血等情况，就需要引起注意啦！月经是女性身体健康的“晴雨表”，规律的周期代表着身体状态良好。如果出现紊乱，可能与压力、饮食习惯或内分泌失调有关哦。

💡 小贴士：

- 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

- 均衡饮食，多吃富含铁质的食物，比如菠菜和红肉，防止贫血。

- 如果经期不适严重，记得及时就医，医生可能会建议检查激素水平或做超声波检查。

月经虽然让人烦恼，但它也是生命的重要部分。爱护自己，从关注月经健康开始吧！💪✨