炎热的夏季，高温天气容易导致中暑，不仅影响身体健康，还可能危及生命。因此，学会科学预防中暑至关重要。首先，避免在烈日下长时间活动，尽量选择清晨或傍晚进行户外运动，同时佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。其次，保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，特别是在出汗较多的情况下，可以适量补充淡盐水或电解质饮料，防止脱水。此外，合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强身体免疫力。室内应保持通风良好，使用空调时温度不宜过低，以免室内外温差过大引发不适。最后，若出现头晕、恶心等轻微中暑症状，应及时转移到阴凉处休息，并采取物理降温措施，如冷敷额头等。记住这些小贴士，让我们安然度过炎炎夏日！🌞🌊