正常血压范围是多少 | 如何科学管理血压？
发布时间：2025-03-13 06:48:43来源：
👀 你了解自己的血压吗？
正常血压范围是指收缩压（高压）在90-120毫米汞柱，舒张压（低压）在60-80毫米汞柱之间。保持在这个范围内有助于维持心脏和血管的健康。但你知道吗？即使是在正常范围内，不同的个体也可能需要调整生活方式来更好地管理血压。
🧘♀️ 如何科学管理血压？
首先，养成良好的饮食习惯至关重要。减少盐分摄入，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等，可以帮助平衡体内钠含量。其次，定期运动能有效降低血压，比如每天快走30分钟。此外，避免吸烟和过量饮酒也是关键。如果工作压力大，尝试冥想或深呼吸练习，放松身心。
📈 监测很重要！
建议每隔一段时间测量一次血压，并记录下来。这样可以及时发现异常情况并采取措施。如果发现血压持续偏高或偏低，务必咨询医生，不要自行用药。
💪 健康生活，从今天开始！
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