🌙褪黑素作为一种常见的助眠产品，近年来备受关注。它能帮助调节生物钟，改善睡眠质量，但是否适合每个人？长期服用又是否存在隐患呢？

首先，并非所有人都适合使用褪黑素。如果你只是偶尔失眠，比如倒时差或短期压力大，适量服用可能无害。但长期依赖可能导致身体自身褪黑素分泌减少，反而加重失眠问题。此外，过量服用可能引发头痛、恶心甚至内分泌紊乱等症状。因此，建议在医生指导下使用，避免盲目跟风。

💡小贴士：保持规律作息、睡前远离电子设备才是健康睡眠的关键。如果确实需要辅助，可从天然食物（如香蕉、牛奶）中摄取少量褪黑素，更安全可靠。

🌙记住，良好的生活习惯才是守护健康的最佳方式！💖