😴 晚上睡觉老是做梦？试试这些小技巧！

如果你经常在夜晚频繁做梦，可能会觉得第二天精神不佳。这里有一些方法可以帮助你减少梦境的影响，获得更好的睡眠质量：

🌙 规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整你的生物钟。

🍃 放松身心：睡前做一些轻松的活动，如冥想、深呼吸或热水泡脚，有助于缓解压力，让你更容易入睡。

📱 限制屏幕时间：睡前一小时尽量不要使用电子设备，蓝光会干扰你的睡眠周期。

📚 避免咖啡因：下午以后尽量避免摄入含咖啡因的饮料，以免影响你的睡眠质量。

🧘‍♂️ 日记记录：如果梦到一些让你困扰的事情，可以在睡前记录下来，这有助于释放内心的压力。

尝试一下这些方法，也许你会发现自己的睡眠质量有所提高，醒来后感觉更加神清气爽！