近年来，随着健康意识的提升，许多人开始关注补充营养品，其中牛磺酸作为一种常见的营养补充剂，被广泛用于改善运动表现和增强免疫力。然而，任何东西过量都可能带来副作用，牛磺酸也不例外。

首先，过量摄入牛磺酸可能导致消化系统不适，如恶心、呕吐和腹泻等症状。这是因为人体需要一定的时间来代谢和吸收牛磺酸，过量会导致消化系统负担加重。其次，长期大量服用可能会对肾脏造成负担，因为牛磺酸主要通过尿液排出体外，过量则可能增加肾脏的工作压力，严重时甚至影响肾功能。此外，过量牛磺酸还可能引起血压波动，对于高血压患者来说，这无疑是一个潜在的风险因素。

因此，虽然适量补充牛磺酸对人体有益，但务必遵循医嘱或产品说明，避免自行增加剂量。保持均衡饮食，从天然食物中获取所需营养，才是最安全有效的方式。如果在补充过程中出现任何不适，应立即停止使用，并咨询专业医生的意见。