大量出汗后应补充什么 🚰💦电解质平衡是关键
发布时间：2025-06-20 19:04:04来源：
高温天气或剧烈运动后，身体会通过大量出汗来调节体温，这时及时补充流失的水分和电解质变得至关重要。电解质包括钠、钾、钙和镁等矿物质，它们对于维持体内液体平衡、神经信号传递及肌肉功能都起着重要作用。因此，在大量出汗之后，除了喝水外，还应该适量摄入含电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，帮助恢复体内的电解质平衡。同时，注意不要过量饮用，以免造成水中毒。保持适度的补水和补充电解质，才能更好地保护身体健康，享受活力满满的生活！💧🏃♂️🌞
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