🌟 脊椎保护指南 🌟

脊椎是人体的重要组成部分，它不仅支撑着我们的身体，还保护着脊髓。然而，由于长时间的工作或不良的生活习惯，脊椎问题日益普遍。下面是一些简单实用的方法来保护你的脊椎：

💪 保持正确的坐姿 💪

确保你的电脑屏幕位于眼睛水平高度，双脚平放在地面，背部直立。

🧘‍♀️ 定期伸展和锻炼 🏋️‍♂️

进行一些简单的脊柱伸展运动，如猫牛式，可以有效缓解脊椎的压力。

😴 良好的睡眠姿势 😴

选择合适的枕头和床垫，侧睡时膝盖微曲，仰睡时可在膝盖下方垫一个小枕头。

🚮 避免长时间保持同一姿势 🚮

每工作45分钟至1小时，起身活动一下，做一些拉伸动作。

遵循这些建议，你就可以更好地保护自己的脊椎，享受健康的生活！记得关注自己的身体，及时调整生活习惯哦！