富含高蛋白的食物有哪些
发布时间：2025-03-05 10:21:38来源：
【富含高蛋白的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、修复组织和维持免疫功能。以下是一些富含高蛋白的食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 红豆 | 9 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 虾 | 24 |
| 花生 | 25 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡摄入营养。建议根据个人需求合理搭配，避免单一饮食。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
