吃什么东西可以提高睡眠质量
发布时间：2025-03-05 09:47:32来源：
【吃什么东西可以提高睡眠质量】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物，可帮助你更快入睡、提升睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，帮助入睡。 |
| 杏仁 | 含有镁和褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，能稳定血糖，减少夜间惊醒。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量。 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠效率。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
