中考跑步前吃什么补充体力
发布时间：2025-03-04 22:57:00来源：
【中考跑步前吃什么补充体力】中考体育测试中，跑步是重要项目之一。为了保证考试时有充足体力，考前饮食需科学合理。
总结：
考前1-2小时应选择易消化、高能量的食物，避免油腻和难消化的食品。建议以碳水化合物为主，搭配适量蛋白质。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 碳水化合物 | 面包、香蕉、米饭 | 提供快速能量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶 | 增强体力，延缓疲劳 |
| 水分 | 温水、运动饮料 | 补充水分，维持体能 |
注意：考前避免吃太饱或过冷食物，以免影响发挥。合理安排饮食，有助于在考试中取得好成绩。
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