喝牛奶对身体有什么好处和坏处
发布时间：2025-03-02 05:52:53来源：
【喝牛奶对身体有什么好处和坏处】牛奶是一种常见的饮品，富含多种营养成分。适量饮用牛奶有助于补充钙质、蛋白质和维生素D，对骨骼健康有益。同时，牛奶中的乳糖可以促进肠道蠕动，有助于消化。
但并非所有人都适合喝牛奶。部分人存在乳糖不耐受问题，饮用后可能出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，过量饮用牛奶可能导致脂肪摄入过多，增加肥胖风险。
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，强健骨骼 | 乳糖不耐受引发不适 |
| 提供优质蛋白 | 过量可能增重 |
| 含有维生素D，促进吸收 | 部分人可能过敏 |
总体来看，牛奶是营养丰富的食品，但应根据个人体质合理饮用。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
