骨折后吃什么 🍽️骨头快快好✨
发布时间：2025-03-02 01:25:41来源：
骨折后的恢复期，营养补充非常重要。首先，多吃富含钙质的食物，如牛奶🥛、豆腐🍢和绿叶蔬菜🥬，可以帮助骨骼愈合。其次，维生素D也必不可少，它能促进钙吸收，多晒太阳🌞或者吃一些鱼肝油🐟可以补充维生素D。
蛋白质也是修复组织的重要成分，鸡肉🍗、鱼肉🐟和鸡蛋🥚都是优质蛋白来源。此外，抗氧化剂能减少炎症，蓝莓berries、西兰花🥦和坚果🥜都是不错的选择。
最后，记得保持饮食均衡，避免过多盐分和糖分摄入，这些都可能影响骨骼健康。希望这些建议能帮助骨折的朋友早日康复！💪
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