口腔溃疡是很多人都会遇到的问题，虽然大多数情况下它们会在一两周内自行愈合，但频繁发作确实会影响日常生活和饮食。这里有一些方法可以帮助你减少甚至根治口腔溃疡的发生：

1. 保持口腔卫生：<刷牙时动作要轻柔，使用软毛牙刷，避免刺激口腔黏膜。漱口水可以用来清洁口腔，但要选择温和无酒精的产品。

2. 注意饮食健康：<避免过于辛辣、酸性或硬质食物，这些食物可能会刺激已经受损的口腔黏膜。多吃富含维生素B、C和铁的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果，有助于促进伤口愈合。

3. 减压：<压力被认为是导致口腔溃疡的一个重要因素。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力。

4. 补充营养：<如果饮食中缺乏某些营养素，可以考虑服用维生素B群、维生素C和锌等补充剂，以支持身体的自然修复过程。

5. 就医咨询：<如果口腔溃疡频繁出现且长时间不愈，建议寻求医生的帮助，排除其他潜在疾病的可能性，并获得针对性治疗。

希望这些建议能够帮助你摆脱反复口腔溃疡的困扰！记得保持良好的生活习惯和饮食习惯，祝你早日康复！💪